[...] w terenie odpłynąć myślami, bo bałam się, że zlecę z tej bieżni :P Miska chaos, bo miał być omlet, ale zonk, bo jajek nie było. A potem zagadałam się z koleżanką i posiłek przed treningiem też taki na szybko. Po treningu imieninowy batonik. Nawet ładnie się wpisał w miskę :D Idę teraz dojeść tosta, bo odkryłam, że policzone, a niezjedzone :-D [...]
[...] braki w posiłkach, bardzo mała ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, warzyw i owoców również brakuje w Twoich posiłkach. 12-13 tak jak wyżej Również tak jak wyżej 14-15 przed treningiem banan Przed treningiem ok 90 min. powinieneś zjadać pełnowartościowy posiłek sam banan to zdecydowanie zbyt mało. 18-19 ryż z jogurtem albo jakieś kanapki [...]
to mam sobie wcinac przed treningiem? bo gosciu powiedzial, ze jest tylko z serwatki i szybkowchlanialne, szybkowchlanialne przed treningiem a serki wiejskie, plus ew. troche tego bialka potem to dopiero po treningu tak? serek wiejski to kzeina wiec bailko wolnowchlanialne, czyli po treningu a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie [...]
l-karnityna 30-40 min przed treningiem (najlepiej w plynie i to 10-15ml) thermo speed i thermo stim po 1 kapsie tak jak jest napisane (30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem i jeszcze 30min przed treningiem) - nie przekraczaj tej dawki. cla 1 kaps w czasie posilku lub po posilku 3x dziennie Nie wiem po co ci tyle spalaczy, wszystko jest [...]
Witam Biker! Z tussi to radzę lepiej nie przesadzać - bierz najlepiej przed ważnym dla Ciebie startem i nie co dwa tygodnie, a przed treningiem bym sobie darował zupełnie! Jak połączysz to z sally to po sezonie zobaczymy Twój nekrolog chłopie! Moja rada taka przed zawodami: kawa+life energy+tussi- i to najważnieszymi! Przed treningiem i do [...]
[...] 31.03.17 - Piątek - DT Miał być trening push. Ale nadgarstek odmówił mi posłuszeństwa. W sumie zupełnie nie wiem od czego... Już przed treningiem wiedziałem że jest z nim coś nie tak ;/ Więc robiłem co mogłem i tyle ;) Trening Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8 90kg/5 Wioslowanie sztanga [...]
Joo jaglane zalewam wrzątkiem przed treningiem, a jem je jak wrócę, więc na zimno. Zimą pewnie na ciepło będzie to zobaczę co się stanie z żelkami ;D Natalio, proszę nie psuć zabawy ;D Edit: o co chodziło z tym niejadkiem? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-21 00:36:12
Carnotrix i CM3 będę stosował do końca jak i AAKG MEGA HARDCORE,MAINO 4500,BCAA POWDER również stosuje CLENBUREXIN ,co do Biłka (ISLOATE 100) Własnie odstawiłem....................BCAA POWDER stosuje rano przed i po treningu,przed każdym posiłkiem AMINO 4500,CM3 rano przed i po treningu,CARNOTRIC AAKG MH przed treningiem.
[...] mialy wiecej kalorii od kolacji i na odwrot. Mozesz nawet jednego dnia zjesc wiecej a kolejnego mniej, wazne zeby pod koniec tygodnia wszystko sie zgadzalo. Co do posilkow przed i po treningowych wazniejszy jest ten po, staraj sie zjesc 30-60 min po treningu. Najlepiej jezeli luka miedzy posilkami przed i po treningowymi nie bedzie wieksza niz [...]
[...] weglowodanow, masz ich za malo i musisz zjesc to, a nie moga byc zlozone jak ryz/kasza/makaron/owsiane to daj tego ciemnego chleba, ale w jednym, a nie we wszystkich. przed treningiem ok. jesli z warzywami wchodzi ci lepiej, a miescisz wszystko w zoladku to mozesz ich tu troche dac. po treningu tez ok, ale juz bez warzyw i jablka sa [...]
[...] dzisiaj miałam ugotowane serca -musiałam sie przegłodzić żeby je zjeść Podziwiam za te treningi w taką pogodę - to jest plus ćw w domu, wszystkie okna mam pootwierane, a przed treningiem moczę koszukkę i opaskę w zimnej wodzie i tak zaczynam ćwiczyć edit: hehe lady M już odpisała prawie to samo -widzę że jest nas więcej Zmieniony przez - [...]
[...] Juice 1500 g (OLIMP) Daily Formula 100 tab. (UNIVERSAL) nietreningowe: kreatyna-5 g naczczo+20g dextro po snaidaniu a-pak treningowe: rano naczczo kreatyna-5g+20g dextro przed treningiem a-pak i kreatyna+dextro(chce teraz sprobowac takeigo dawkowania, wiem ze dextroza przed treningiem to amrny pomysl ale nie chce laczyc kreatyny z wpc-zawiera [...]
[...] ryzykuj próbujac wszamac to po 15 min po wtrysku). Weź Białko z weglami, ponieważ Białko jest pchnięte do mięśni z insulina (Kreatyna także). 7. Przed wzieciem insuliny(przed treningiem) powinieneś zjeść normalny wyważony posiłek (wysokie Białko niski tłuszcz z weglowodanami). 8. Skonsumuj inny wysoki bialkowo,srednio weglowodanowy,nisko [...]
różnicy możesz nie czuć,z tego co się orientuje przed treningiem ww złożone ,po treningu proste ;p po treningu jak najbardziej wskazane jest od razu zjeść carbo/owoc Dużo osób bierze przed i po treningiem bcaa . Nie będę się kłócił o tą kwestię bo sam nie biorę bcaa po treningu ,owoc lub łyżka miodu
u mnie żaden nie wiedział, co to plank dobrze, że się przygotowałam przed treningiem i wiedziałam, co mam robić pomijając to wszystko to i tak fajnie, że w końcu dotarłaś na silownię, oska
[...] I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed treningowy Ryż brązowy 100 g + Filet z piersi kurczaka 250 g + warzywa gotowane 100 g III posiłek : po treningowy Omlet z 4 jaj ( 4 białka , 1 żółtko ) + 2 banany IV [...]
jest sens prozdrowotny bo po co pompa? i tak zniknie - to doraźne jest ja biorę 2-3kapsy aakg hardcore przed snem mama też fajnie się śpi jak do mózgu tlen dociera, zwłaszcza w te dni duszne można sobie łyknąć 5-6kaps przed treningiem jasne. bcaa xtra mam, ale w sumie musiałbym walić po 20g przed i po treningu...nie chce mi się